Γιατί δεν πρέπει να κολυμπάμε αμέσως μετά το φαγητό


Μετά από κάθε κατάποση τροφής, οι μαλακοί βλωμοί (μπουκιές) ταξιδεύουν από τον οισοφάγο στο στομάχι. Εκεί τα μυϊκά τοιχώματα μετατρέπουν με τους σπασμούς τους την τροφή σε ημίρρευστη ουσία, η οποία περνά στο λεπτό έντερο κι έτσι αρχίζει η κυρίως πέψη. Η όλη διεργασία, αν και αυτόματη, είναι αρκετά κουραστική, αφού δεν εμπλέκει μόνο το γαστρεντερικό σωλήνα αλλά και πολλά όργανα (αδένες, συκώτι, χοληδόχο κύστη κ.λπ.). Η πέψη λοιπόν είναι μια λειτουργία που από μόνη της καταπονεί αρκετά την καρδιά, αφού απαιτείται μεγάλη συγκέντρωση αίματος στο γαστρεντερικό σύστημα. Κολυμπώντας αμέσως μετά από ένα γεύμα ή δείπνο επιβαρύνουμε ακόμα περισσότερο την καρδιά και η επαφή με το ψυχρότερο νερό προκαλεί αγγειοσυσπάσεις και σημαντική αναδιάταξη του αιματικού όγκου. Η κολύμβηση μετά το φαγητό αποτελεί σοκ για το καρδιοαγγειακό σύστημα, αυξάνοντας σημαντικά τον κίνδυνο ανακοπής. Γι’ αυτό είναι καλύτερα να μην κάνουμε ποτέ μπάνιο πριν περάσουν τρεις ή τέσσερις ώρες αφότου φάμε.
Anestis_Max

ΠΗΓΗ: www.focusmag.gr


Τελικά το βραδινό φαγητό παχαίνει?
Η κατανομή της διαιτητικής πρόσληψης μέσα στην ημέρα πρέπει να είναι τέτοια ώστε να επιτρέπει ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα. Εξάλλου ένα ελαφρύ βραδινό 2-3 ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τόσο στον έλεγχο του σωματικού βάρους όσο και στην ποιότητα του ύπνου μας.

ΠΗΓΗ-www.web dietitian,gr
patra savva

Tι είναι η δυσανεξία στη λακτόζη;


Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μία πολύ συχνή δυσανεξία και από ότι φαίνεται,εμφανίζεται συχνότερα σε ανθρώπους που ζουν σε νότια κλίματα.(Νότια Ευρώπη, Αφρική,
Ινδία, Μογγολία).Η δυσανεξία στη λακτόζη προκαλείται από την έλλειψη του ενζύμου της λακτάσης.Η λακτάση είναι το ένζυμο που διασπά τη λακτόζη,βασικό συστατικό του γάλακτος.Η λακτόζη είναι υδατάνθρακας και δίνει στο γάλα τη γλυκιά του γεύση.Συνεπώς,τα άτομα με δυσMανεξία στη λακτόζη έχουν χαμηλά επίπεδα λακτάσης και αυτό οδηγεί στην ημιτελή ή λάθος πέψη του γάλακτος ή οποιωνδήποτε γαλακτοκομικών προϊόντων.Όταν ο οργανισμός που πάσχει από δυσανεξία στη λακτόζη κατανα-
λώσει σημαντική ποσότητα γάλακτος,τότε νιώθει ενοχλήσεις,όπως φούσκωμα στην κοιλιά,διάρροια και γενικότερα πόνους στην κοιλιακή χώρα.
Πολλές φορές τα άτομα σε νεαρή ηλικία έχουν φυσιολογικά επίπεδα λακτάσης και η πέψη του γάλακτος γίνεται κανονικά.Όταν όμως το άτομο αυτό μεγαλώσει,τα επίπε-
δα αυτά πέφτουν.Πολλοί επιστήμονες μάλιστα,πιστεύουν πως αυτή η μεταβολή είναι φυσιολογική εξέλιξη του οργανισμού.
Κάποια άλλα επιρρεπή άτομα στην εμφάνιση δυσανεξίας της λακτόζης είναι τα άτομα με μολύνσεις στο λεπτό έντερο καθώς επίσης και άτομα που για πολύ καιρό ζού-
σαν με ορό.
Επειδή αυτά τα άτομα έχουν χαμηλά επίπεδα λακτάσης,μπορούν να δοκιμάζουν να τρώνε μικρότερες ποσότητες γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων από το κανονικό,
με αποτέλεσμα να μην έχουν τις επακόλουθες ενοχλήσεις,αλλά και να μπορέσουν με πολύ μικρά βήματα να ανεβάσουν τα επίπεδα λακτάσης ή να επιλέγουν προϊόντα βιολογικής ζύμωσης στα οποία τα επίπεδα λακτόζης είναι μειωμένα.
MariaBoulou

3 Συμβουλές Για Σωστή Διατροφή Και Καλή Υγεία

Τα οφέλη των ωμών τροφίμων
external image 1303796514ptg00133142.jpeg

Η κατανάλωση όσο το δυνατόν περισσότερων ωμών τροφίμων, μη επεξεργασμένων, κάνει πιο λαμπερή την επιδερμίδα, πιο υγιή και γερά τα μαλλιά, ενώ μπορεί να ανακουφίσει ακόμα και από τις ημικρανίες.


Τέρμα στο περιττό αλάτι

external image 1291572406krimmeno_alati.jpg

Το αλάτι έχει κατηγορηθεί δικαίως για την αρτηριακή υπέρταση, η οποία ευθύνεται για 1 στους 6 θανάτους στις χώρες του δυτικού κόσμου. Βέβαια, το αλάτι δεν ανεβάζει μόνο την αρτηριακή πίεση. Μπορεί να προκαλέσει διάφορες ζημιές στην καρδιά, τους νεφρούς και σε άλλα ζωτικά όργανα, γι'αυτό πάντα με μέτρο!



Προσοχή στο τι πίνετε!

external image 1291574529kafedes_thermidikes_vomves.jpg

Το σώμα μας μπορεί να μας λέει ότι διψάει, αλλά δεν μπορεί να μας καθορίσει τι πρέπει να πιει. Ενώ όλα τα ροφήματα ενυδατώνουνε, μερικά παρέχουνε και σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Μερικά έχουνε χαλαρωτικές ιδιότητες. Κάποια δίνουν ενέργεια. Ορισμένα απλά ικανοποιούν το αίσθημα για γλυκό – με ή χωρίς θερμίδες. Κάποια βοηθούν στην καλύτερη απόδοση. Και ορισμένα μπορούν να βοηθήσουνε σε θέματα υγείας. Γι'αυτό πάντα προσοχή στο τι διαλέγετε να πιείτε!



soph.koutra

Πηγή = http://www.medinfo.gr/?cat_id=356